Sedentarismul: grad major de pericol din punct de vedere medical !

Evident toti facem sport, cel mai des in fata televizorului unde ne agitam cu berea intr-o parte si alunele in cealalta, urmarind cum altii joaca fotbal, baschet,  handbal sau alearga, inoata, danseaza. Dupa aceasta, obositi de atata efort, ne indreptam spre pat unde adormim pentru a ne trezi a doua zi si a sta pe scaune cate 8-12 ore prin birouri, cel mai adesea in fata unui calculator.
Seara mai facem un pic de sport: evident tot in fata ecranului TV. Ei bine, asa trec zilele si viata fiecaruia si, odata cu trecerea timpului vin si problemele generate de o alimentatie nesanatoasa, sedentarism si oboseala mentala. 

Studiile arata ca doar zece la suta din populatie face sport frecvent, ceea ce inseamna ca restul de nouazeci la suta sunt candidatii ideali ai bolilor de inima. Activitatea fizica regulata ne ajuta sa ne pastram greutatea ideala, ferindu-ne astfel de riscurile hipertensiunii si diabetului. Pentru a-si ameliora tonusul muscular, a scapa de nesuferita celulita sau pur si simplu pentru a-si largi cercul de prieteni, sunt doar cateva dintre motivele invocate de tinerii care frecventeaza salile de sport. Doar treizeci de minute pe zi petrecute plimbandu-va in ritm sustinut sunt suficiente pentru a scapa de stres, digestie dificila, osteoporoza sau pentru a va regasi energia pierduta. In plus, puteti alege sa practicati sporturile preferate sub indrumarea atenta a instructorilor din cluburile specializate.

Sportul in general

Toţi suntem conştienţi că exerciţiul fizic este vital pentru a fi sănătoşi. Cu toate acestea, găsim tot felul de motive ca sa amanam de pe o zi pe alta aceasta activitate. Însă pentru a avea mai multă energie, pentru a ne simţi mai bine în propriul corp, pentru a fi mai plini de viaţă şi mai veseli, avem nevoie de mişcare fizică. Ca să te bucuri de beneficiile sportului şi să nu rişti să îţi răneşti corpul, trebuie să ţii minte că orice activitate fizică trebuie să cuprinda trei faze ale exerciţiului: încălzirea, exerciţiile propriu-zise, relaxarea.

Iată ce poate face exerciţiul fizic pentru sănătatea noastră:

1. Îmbunătăţeşte sănătatea inimii si reduce riscul de a muri prematur din cauza bolilor de inimă
2. Reduce riscul de a muri prematur din cauza bolilor de inimă
3. Descreşte simptomele anginei şi infarctului ajutand inima şi sistemul cardio-vascular să funcţioneze mai eficient
4. Reduce riscul de a face diabet sau a avea probleme cu tensiunea
5. Îmbunătăţeşte toleranţa la zahăr a sângelui dacă ai diabet şi riscul de a face diabet
6. Îmbunătăţeşte lipidele din sânge, mai ales reglează nivelul colesterolului
7. Ajută în încercarea de a te lăsa de fumat
8. Îndepărtează stratul de grăsime, slăbeşte şi ţine sub control greutatea
9. Reduce riscul de a face cancer de col
10. Te ajută ca la bătrâneţe să fii mai puternic şi să ai control mai mare asupra corpului
11. Îmbunătăţeşte forţa şi starea de bine
12. Ajută la menţinerea sănătăţii muşchilor, oaselor şi încheieturilor
13. Creşte abilitatea de a face activităţile zilnice fără să te simţi obosit
14. Îmbunătăţeşte flexibilitatea, coordonarea şi echilibrul
15. Menţine tonusul muscular, îmbunătăţeşte postura, reduce riscul de a-ţi fractura oasele
16. Creşte speranţa de viaţă în medie cu trei ani
17. Reduce starea de anxietate şi depresie
18. Îmbunătăţeşte starea de bine şi te ajută să te simti bine cu propria persoană